Vortrag gesunde Gemeinde Wolkersdorf
Donnerstag, 12.03.2026, 19h
Bewegung, die stärkt – Körperwissen als Ressource
Wie Bewegung, Wahrnehmung und anatomisches Wissen nachhaltig stärken
Wie kann Bewegung gezielt zur Gesundheitsförderung beitragen? In diesem Vortrag wird aufgezeigt, wie die Verbindung von anatomischem Wissen, bewusster Wahrnehmung und Bewegung den Körper nachhaltig unterstützt und zentrale Regulationsprozesse im Nervensystem positiv beeinflusst.
Grundlage des Vortrags ist die Dynamic Neurocognitive Imagery (DNI), die die Basis der Franklin-Methode bildet. Als ausgebildete Franklin-Bewegungspädagogin vermittelt die Vortragende, wie verkörpertes Körperwissen Bewegungsökonomie verbessert, muskuläre Spannung reguliert und zur Reduktion chronischer Stressbelastung beitragen kann. Diese Form der Körperarbeit wirkt präventiv, unterstützt die Burnout-Vorbeugung und stärkt individuelle körperliche und mentale Ressourcen.
Eine wunderbare Ergänzung stellt die Bewegung in der Natur dar. Aktuelle Erkenntnisse aus der Stressphysiologie zeigen, dass natürliche Umgebungen das autonome Nervensystem regulierend beeinflussen, insbesondere durch die Aktivierung parasympathischer Prozesse. In Kombination mit achtsamer Bewegung und innerer Vorstellungskraft kann dies Herzfrequenz, Atemrhythmus und Muskeltonus positiv beeinflussen, Regeneration fördern und die Stressresilienz nachhaltig erhöhen.
Der Vortrag richtet sich an Erwachsene, die ihre körperliche und mentale Gesundheit aktiv unterstützen und präventive Strategien zur Stabilisierung des Nervensystems in ihren Alltag integrieren möchten.
Franklin Methode® – ganzheitliche Bewegungspädagogik
Dynamic Neurocognitive Imagery: Die Kombination von mentalem und körperlichem Training steigert nachweislich Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Mentales Training kombiniert mit Wahrnehmungstraining, Bewegungstraining, verkörpertes Anatomiewissen sowie Anwendung von Imagination im Alltag verhelfen zu mehr Freude und gleichzeitig höherer Leistungsfähigkeit im Alltag. Und dies alles mit lockerer Geschmeidigkeit.
Franklin Methode® – Inhalte/Beispiele
- DNI – Dynamic Neurocognitive Imagery
- Einfaches Training für den ganzen Körper
- Körper Wahrnehmen – Stand, Ruhelage, Bewegung
- Knochen – Muskeln – Organe entdecken
- Konstruktive Ruhe – eine aktive Meditation
- Bewegung – li/re Gehirnkoordination
- Anatomie verkörpert erlernen Wynn Kapit ausmalen; Modelle basteln
- Lockerungs- und Fokussierübungen
- Motivationstraining
- Resilienz via Fokus im Körper
- Ressourcen im Körper entdecken
- Welche Glückshormone gibt es? Wie körperlich aktivieren?
- Tanzimprovisation – Bewegung mit Musik
Franklin Methode® – Ziele:
- Verbesserte Beweglichkeit
- Verbesserte (Körper)Wahrnehmung
- Verbesserte Imaginations-Fähigkeit – Kreativität
- Mentale und physische Gesundheit
- Höhere Motivation
- Mehr Resilienz
- Neue Ressourcen im Körper
Wöchentliches Franklin Training
Wöchentliches Training
Ganzheitliche Bewegungspädagogik mit neurogenem Training: Im wöchentlichen Training lege ich den Fokus immer auf einen anatomischen Zusammenhang (zB Muskel Psoas Major, Organ-Gelenke Magen – Leber, elegante Aufrichtung mit den Drüsen, …) Zusätzlich werden zahlreiche Übungen mit und ohne Franklin Tridex Band und Franklin Bällen gemacht – ganzheitliches Training für Körper und Geist. Verhilft zu mehr Wohlbefinden, Verbesserung von Alltagsbewegungen, Steigerung der Eigenwahrnehmung und Bewusstsein der Prozesse im eigenen Körper.
Franklin Methode an Schulen
“Dynamic Neurocognitive Imagery” verbessert Bewegung, Motivation und Gesundheit. Für SchülerInnen wie Lehrkörper!
Franklin für SchülerInnen
Franklin Methode Training mit DNI für Kinder und Jugendliche: Für mehr Bewegung, Verbesserung der Haltung und Beweglichkeit, Motivation zur Bewegung, Körperwahrnehmung, anatomisches Wissen mit Imagination. Nebeneffekt: Verhilft zu emotionalem Ausgleich, mehr Motivation für’s Lernen, Verbesserung der Gesundheit im Allgemeinen.
- Knochenrhythmen, Faszien, Muskeln, Organe
- Training mit Bällen und Bändern
- Konstruktive Ruhe…
Module/Workshops à 3 Stunden.
Letsgo!
PS: Die WHO empfiehlt eine Stunde tägliche Bewegung für Jugendliche. Nach einer Stunde sitzen sollen Kinder sich wieder bewegen. Die Motivation zur und die Qualität von der Bewegung wird mittels Dynamic Neurocognitive Imagery verbessert!
Franklin für Lehrkörper
Franklin Methode Training mit Dynamic Neurocognitive Imagery für Lehrende: Verbesserung der Bewegung und Beweglichkeit auch als Mittel zur Burn-Out Prävention. Verbesserung der Haltung und Beweglichkeit, Motivation zur Bewegung, Körperwahrnehmung, anatomisches Wissen mit Imagination. Verhilft zu emotionalem Ausgleich, mehr Motivation für den fordernden Schulalltag, Verbesserung der Gesundheit im Allgemeinen.
- Knochenrhythmen, Faszien, Muskeln, Organe
- Training mit Bällen und Bändern
- Konstruktive Ruhe…
Module/Workshops à 3 – 4 Stunden.
Letsgo!
Franklin Methode für Musikschaffende
Franklin Methode Training mit Dynamic Neurocognitive Imagery für Musikschaffende: Das Wissen um die Funktion verbessert die Funktion. Wie funktionert das Zwerchfell und wie hilft mir das beim Musizieren? Wie genau bewegen sich die Knochen in Schulter, Arm und Hand für geschmeidigeres Spielen am Instrument? Welches Training verhlift zu mehr Stabilität im Stand und geringerer Aufregung vorm Auftritt? Diese und viele andere Fragen werden in Modulen/Workshops mittels Bewegung, Imagination und Training beantwortet.
- Knochenrhythmen, Faszien, Muskeln, Organe
- Training mit Bällen und Bändern
- Konstruktive Ruhe…
Module/Workshops à 3 Stunden.
Let’s Rock!
Franklin Methode für Firmen
Franklin Methode Training mit Dynamic Neurocognitive Imagery für Firmen: Verbesserung der Bewegung und Beweglichkeit auch als Mittel zur Burn-Out Prävention. Wie lassen sich körperliche Fitness und Büroalltag vereinbaren? Verbesserung der Haltung und Beweglichkeit, Motivation zur Bewegung, Körperwahrnehmung, anatomisches Wissen mit Imagination. Verhilft zu emotionalem Ausgleich, mehr Motivation für den fordernden Berufsalltag, Verbesserung der Gesundheit im Allgemeinen.
- Knochenrhythmen, Faszien, Muskeln, Organe
- Training mit Bällen und Bändern
- Konstruktive Ruhe…
Module/Workshops à 3 – 4 Stunden.
Letsgo!
Handtraining nach der Franklin Methode
Impressionen Kurse und Workshops
Franklin Methode
Ob für Musikschaffende oder Jedermensch – Ab sofort biete ich Coaching für Bewegungsqualität und Bewegungskönnen für die Hände an! DNI – Dynamic Neurocognitve Imagery für Flexoren, Extensoren, Carpaltunnel, Sehnenscheiden, synovial gescheidigste Gelenksbewegungen zwischen Carpalen, Metacarpalen und Phalangen. Watch out for Workshops and Courses!
Hier einige Eindrücke vergangener Kurse und Workshops. Movement rocks!
